持續做養成習慣體質運動篇肌肉運動

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找到韓國youtuber 分享簡單的運動
挑戰一下兩下三下。我要每天兩千下
記得開中文或英文字幕
背景音樂還蠻舒服的

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新機車eReady Fun心得

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 按照需求購買適合的機車 原本的機車是上大學前的暑假購買，為了騎機車上下學用，已陪伴我度過N個年頭。 為了可以更安全，所以換車子。 置物空間大可以放安全帽，下雨才不會濕掉這款是電動機車車廂較大的 坐墊大、舒服 椅子高度不要太高，讓我騎車要一直墊腳，如果發生緊急狀況，不好穩住車子 希望金額不要太高: 原價74980,現金價59980(gogoro3 白牌車子 價位都七萬以上) 補助:桃園政府32300 (事後辦理) 桃園市補助 汰購22300元 婦幼6000元（車主名下有0-12歲小朋友） 青壯4000元（車主需符合36-45歲之間） 等於27680 加碼:因為我領牌時間靠近新的活動，車行幫我爭取也可以參加活動:求職季郵政禮券5000，可去郵局換現金5000 我整體只要22680買車 這樣不會太有負擔感，原本還有大筆金額要使用。且節省下來的錢，慢慢攤補在電池費用。 其他請車行辦領費用: 2800領牌規費 1200代辦指定車牌 300代辦報廢 gogoro 1.首次電池合約 線上支付刷卡 2.電池我選擇月租方案(不綁約) 因為平常載小孩會會開車(比較安全)，求方便快速才會騎機車。用不完的里程數，可以給先生用，先生通勤公里數較高，先生油車就可以少加油省錢。 電車vs油車 我家是鄉下，買油車比較方便，但是上下班過程不會經過加油站，如果要趕著上班或接送小孩，有點太辛苦， 剛好gogoro的電池交換站，都在我行車範圍中。雖然尖峰時刻不一定換得到滿格電池，但因為我平常都是短距離，所以不受影響。 且離公司近的青埔有專門賣和修電動機車行，可以先預約保養，再把車子騎去換代步車，下班時再來騎回去。 缺點: 1.gogoro電池太重，沒拿好的話，手腕可能會受傷。兩顆電池，(去交換時等於要拿四顆電池:兩出兩進) 2.電池費用比省油的油費貴
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內建螢幕夜間模式:windows10、ipad，護眼減少螢幕藍光

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因為工作都要看螢幕，我總共有兩台電腦，再加一台筆電，有時還會看手機，也太多了XD 原本想買藍光眼鏡，後來找到可以免費調整的方法，原本眼睛痛痛的，調完眼睛瞬間變舒服多了 win10內建 夜間光線設定 搜尋 「夜間光線」，點選立即開始，就是手動開啟，也可以設定排程，每天指定時段才開啟。 https://support.apple.com/zh-tw/HT207570 在 iPhone、iPad 和 iPod touch 上使用「夜覽」 「夜覽」會自動將顯示器顏色往光譜的暖色端調整，以減少螢幕顯示對眼睛的刺激。 關於「夜覽」 「夜覽」 1  會利用裝置的時鐘與地理位置，判斷您的所在地點是否已到日落時間，接著自動將顯示器顏色轉換為偏暖的色調。到了早上，它便會將螢幕恢復為一般設定。 開啟「夜覽」 有兩種方式可以將「夜覽」開啟和關閉： 開啟「控制中心」 。用力按壓「亮度」控制圖像，然後點一下   以開啟或關閉「夜覽」。 前往「設定」>「螢幕顯示與亮度」>「夜覽」。 2 您可以在這個畫面中，設定「夜覽」自動開啟的時間並調整色溫。 根據預設，「夜覽」的開啟時間為日落到日出。 更多內容 在 Mac 上使用「夜覽」 。 開啟「深色模式」 可讓您在低光源的環境下獲得絕佳的觀看體驗。 了解如何 在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上調整顯示器設定 。 在 iPhone、iPad 和 iPod touch 上 使用「控制中心」快速存取設定和 app 。 「夜覽」適用於 iPhone 5s 或後續機型、iPad Pro、iPad（第 5 代和後續機型）、iPad Air 或後續機型、iPad mini 2 或後續機型，以及 iPod touch（第 6 代和後續機型）。 某些顯示輔助使用設定（包括「反相顏色」、「灰階」和「增加對比」）可能會關閉「夜覽」或 「原彩」顯示 。 發佈日期：   2019 年 10 月 16 日
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