持續做60天養成一個習慣、體質_運動管理篇
沿著湖旁邊小徑跑步，步道的石版非常平坦，且不會滑，從湖面吹來涼風 主希望光教會 2020/5/17主日禮拜主題 勤勞地做吧 羅馬書 12:8-13 最近大家都在挑戰勤勞地做吧 去挑戰原本做不到的事情 我以前有跟著總會長牧師的運動管理做： 1.每天跑至少兩公里，如果今天突然無法跑兩公里，隔天就要多補上兩公里。但不能今天多跑一公里隔天就少跑一公里。 😄 最近又開始實行 研究為什麼我沒有持續做下去 1.沒定下計畫 2.沒找到可行的時間 很需要研究，研究之後再去做，比起硬做更有效 尋找地點: 新作息，上下班的交通時間變長，回到家附近沒有適合運動的地方 所以就想在公司運動 尋找運動時間 1.晨運有點困難，早上我都忙著做家務事 2.下班如果運動盥洗完回家，就會太晚，而且最近有時也會加班，有點難維持每天運動 最有可能時間只剩下午休 於是中午犧牲吃飯時間來跑步 因為提早跟 神透過禱告(跟 神的對話)來討論關係 感受到 神同在 如 神用天氣與我同在 包含跑步前的散步暖身、跑步中，還有事後的拉筋及散步...等，都沒有下雨 而且邊跑步，還有涼風吹拂 得到感動跑步的地點是平常比較少去的地方 不會影響同事的散步動線 有樹蔭，不用再穿防曬的外套，還可以吹吹涼風 真的很感謝 神 第一天達標 2.每天肌肉運動兩千下 要補上 https://90178.blogspot.com/2020/05/blog-post.html