持續做60天養成一個習慣、體質_運動管理篇
2020/5/17主日禮拜主題
勤勞地做吧
羅馬書 12:8-13
最近大家都在挑戰勤勞地做吧
去挑戰原本做不到的事情
我以前有跟著總會長牧師的運動管理做：
1.每天跑至少兩公里，如果今天突然無法跑兩公里，隔天就要多補上兩公里。但不能今天多跑一公里隔天就少跑一公里。
😄
最近又開始實行
研究為什麼我沒有持續做下去
1.沒定下計畫
2.沒找到可行的時間
很需要研究，研究之後再去做，比起硬做更有效
尋找地點:
新作息，上下班的交通時間變長，回到家附近沒有適合運動的地方
所以就想在公司運動
尋找運動時間
1.晨運有點困難，早上我都忙著做家務事
2.下班如果運動盥洗完回家，就會太晚，而且最近有時也會加班，有點難維持每天運動
最有可能時間只剩下午休
於是中午犧牲吃飯時間來跑步
因為提早跟 神透過禱告(跟 神的對話)來討論關係
感受到 神同在
如 神用天氣與我同在
包含跑步前的散步暖身、跑步中，還有事後的拉筋及散步...等，都沒有下雨
而且邊跑步，還有涼風吹拂
得到感動跑步的地點是平常比較少去的地方
不會影響同事的散步動線
有樹蔭，不用再穿防曬的外套，還可以吹吹涼風
真的很感謝 神
第一天達標
2.每天肌肉運動兩千下
要補上
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